Kalenteri

Oletko koskaan joogannut? Tekisikö mielesi kokeilla? Tai onko joku uusi joogamuoto herättänyt kiinnostusta? Nyt voit kokeilla eri tyyppisiä joogalajeja, saada pienen 30min maistiaisen Joogavintin kesän tarjonnasta.
Ota oma joogamatto mukaan jos sinulta löytyy sellainen. Vintillä on muutama lainakappale.

Otathan huomioon, että vintillä on ulkoilman lämpötila, tuulelta ja sateelta olemme suojassa. Meillä on käytettävissä 8 infrapunalämmitintä, joita voi tarvittaessa käyttää.

Vintin toiminta tapahtuu omalla vapaa-ajalla, joten huolehdithan että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus.
Varaukset tehdään sähköpostiin: vintti@tarinakoru.fi tai tekstiviestillä: 0456136811

Aamun tunnit on varattava edellisenä iltana ennen 20.00. Jos tunneille ei tule tarpeeksi osallistujia, pidätämme oikeuden olla pitämättä tuntia.

Jos olet estynyt tulemasta tunnille, muistathan perua sen, sillä joku saattaa odottaa paikkaasi päästäkseen  mukaan. Tulethan vain terveenä!

Nauti ja voimaannu Vintin tunnelmassa osaavien, sydämellisten ohjaajien saattelemana.

Hanna on erikoistunut kaikkeen palauttavaan ja lempeyteen. Tuntikuvaus tarkentuu tällä viikolla.
Ohjaaja Hanna Sagoo

Hanna on erikoistunut kaikkeen palauttavaan ja lempeyteen. Tarkempi tuntikuvaus tulossa tällä viikolla.
Ohjaaja Hanna Sagoo

Sointukylpy on ryhmässä tehtävä äänirentoutus. Sointukylvyn aikana loikoillaan alustalla lämpimästi viltin alla rauhoittuen ja aistien syvälle yltävää äänen värähtelyä. Äänen värähtely saa kehon nesteet värähtelemään ja aktivoi näin nestevirtausta koko kehossa. Verenkierto, hermosto, suolisto, luusto, lihakset, kudokset.. Kokonaisvaltainen harmonisoiva, värähtelyyn perustuva vaikutus. Värähtely tyynnyttää, lohduttaa, rentouttaa, verenpaine ja pulssi laskee, energioiden virtaus kehossa paranee. Kun keho rentoutuu, mielenkin on helpompi rentoutua. Äänet yltävät arkisen ajattelumme yli. Saatat aistia Sointukylvyn aikana tunteita, tuntemuksia kehossa, oivaltaa tai muistoja voi nousta mieleen. Jokainen kerta on erilainen, niinkuin on joka ikinen päiväkin.

Käytän ohjaamissani sointukylvyissä pääosin äänimaljoja, tuulikelloja ja sadekeppiä. Usein mukana on myös iso rakas gongini, joka on mahtipontinen ja paljon puhutteleva soitin. Sointukylpy voi sisältää myös rentoutusharjoituksen, joka auttaa kehoa ja mieltä vastaanottavaisemmiksi.

Pue päälle lämmin joustava vaatetus, ota mukaan alusta ja viltti ja halutessasi voit ottaa tyynynkin mukaan (pään alle ja/tai polvitaipeisiin tai vaikka halikaveriksi). Voit osallistua Sointukylpyyn myös ollessasi raskaana, jos terveydentilasi sen sallii. Silloin loikoilun sijasta voit halutessasi nauttia kylvystä myös puoli-istuvassa tai istuvassa asennossa. Sointukylvyn jälkeen on hyvä juoda normaalia runsaammin vettä.
Ohjaaja Päivi Hajda

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena
Ohjaaja Päivi Hajda

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.
Ohjaaja Laila Hofland.

Grounding Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen ja meridiaaneihin perustuva lempeästi avaava jooga, jossa asennoissa pysytään useita minuutteja käyttäen apuvälineitä (blokit, tyynyt, bolsterit, huovat). Ohjaaja kiertää tunnin aikana osallistujien luona käsitellen meridiaaneja akupainannan ja shiatsun tekniikoita käyttäen, voimistaen näin kosketuksella asennon avaavaa vaikutusta.
Ohjaaja Laila Hofland

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Sointukylpy on ryhmässä tehtävä äänirentoutus. Sointukylvyn aikana loikoillaan alustalla lämpimästi viltin alla rauhoittuen ja aistien syvälle yltävää äänen värähtelyä. Äänen värähtely saa kehon nesteet värähtelemään ja aktivoi näin nestevirtausta koko kehossa. Verenkierto, hermosto, suolisto, luusto, lihakset, kudokset.. Kokonaisvaltainen harmonisoiva, värähtelyyn perustuva vaikutus. Värähtely tyynnyttää, lohduttaa, rentouttaa, verenpaine ja pulssi laskee, energioiden virtaus kehossa paranee. Kun keho rentoutuu, mielenkin on helpompi rentoutua. Äänet yltävät arkisen ajattelumme yli. Saatat aistia Sointukylvyn aikana tunteita, tuntemuksia kehossa, oivaltaa tai muistoja voi nousta mieleen. Jokainen kerta on erilainen, niinkuin on joka ikinen päiväkin.

Käytän ohjaamissani sointukylvyissä pääosin äänimaljoja, tuulikelloja ja sadekeppiä. Usein mukana on myös iso rakas gongini, joka on mahtipontinen ja paljon puhutteleva soitin. Sointukylpy voi sisältää myös rentoutusharjoituksen, joka auttaa kehoa ja mieltä vastaanottavaisemmiksi.

Pue päälle lämmin joustava vaatetus, ota mukaan alusta ja viltti ja halutessasi voit ottaa tyynynkin mukaan (pään alle ja/tai polvitaipeisiin tai vaikka halikaveriksi). Voit osallistua Sointukylpyyn myös ollessasi raskaana, jos terveydentilasi sen sallii. Silloin loikoilun sijasta voit halutessasi nauttia kylvystä myös puoli-istuvassa tai istuvassa asennossa. Sointukylvyn jälkeen on hyvä juoda normaalia runsaammin vettä.
Ohjaaja Päivi Hajda

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen. Lisäämään verenkiertoa ja nauttimaan kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Rentouttava, ihana päähieronta. Rasittuneen ja jännittyneen lihaksiston palautumiseen sekä lisäämään verenkiertoa. Ihosi nauttii kosketuksesta. Hieroja Sonja Pihlajaharju

Ohjaaja Hanna Sagoo

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.
Ohjaaja Laila Hofland

Grounding Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen ja meridiaaneihin perustuva lempeästi avaava jooga, jossa asennoissa pysytään useita minuutteja käyttäen apuvälineitä (blokit, tyynyt, bolsterit, huovat). Ohjaaja kiertää tunnin aikana osallistujien luona käsitellen meridiaaneja akupainannan ja shiatsun tekniikoita käyttäen, voimistaen näin kosketuksella asennon avaavaa vaikutusta.
Ohjaaja Laila Hofland

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Sointukylpy on ryhmässä tehtävä äänirentoutus. Sointukylvyn aikana loikoillaan alustalla lämpimästi viltin alla rauhoittuen ja aistien syvälle yltävää äänen värähtelyä. Äänen värähtely saa kehon nesteet värähtelemään ja aktivoi näin nestevirtausta koko kehossa. Verenkierto, hermosto, suolisto, luusto, lihakset, kudokset.. Kokonaisvaltainen harmonisoiva, värähtelyyn perustuva vaikutus. Värähtely tyynnyttää, lohduttaa, rentouttaa, verenpaine ja pulssi laskee, energioiden virtaus kehossa paranee. Kun keho rentoutuu, mielenkin on helpompi rentoutua. Äänet yltävät arkisen ajattelumme yli. Saatat aistia Sointukylvyn aikana tunteita, tuntemuksia kehossa, oivaltaa tai muistoja voi nousta mieleen. Jokainen kerta on erilainen, niinkuin on joka ikinen päiväkin.

Käytän ohjaamissani sointukylvyissä pääosin äänimaljoja, tuulikelloja ja sadekeppiä. Usein mukana on myös iso rakas gongini, joka on mahtipontinen ja paljon puhutteleva soitin. Sointukylpy voi sisältää myös rentoutusharjoituksen, joka auttaa kehoa ja mieltä vastaanottavaisemmiksi.

Pue päälle lämmin joustava vaatetus, ota mukaan alusta ja viltti ja halutessasi voit ottaa tyynynkin mukaan (pään alle ja/tai polvitaipeisiin tai vaikka halikaveriksi). Voit osallistua Sointukylpyyn myös ollessasi raskaana, jos terveydentilasi sen sallii. Silloin loikoilun sijasta voit halutessasi nauttia kylvystä myös puoli-istuvassa tai istuvassa asennossa. Sointukylvyn jälkeen on hyvä juoda normaalia runsaammin vettä.
Ohjaaja Päivi Hajda

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.

Ohjaaja Laila Hofland

Grounding Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen ja meridiaaneihin perustuva lempeästi avaava jooga, jossa asennoissa pysytään useita minuutteja käyttäen apuvälineitä (blokit, tyynyt, bolsterit, huovat). Ohjaaja kiertää tunnin aikana osallistujien luona käsitellen meridiaaneja akupainannan ja shiatsun tekniikoita käyttäen, voimistaen näin kosketuksella asennon avaavaa vaikutusta.
Ohjaaja Laila Hofland

Lempeää ja kaikille sopivaa joogaa. Ohjaaja Marianne Särkiniemi

Tarkempi tuntikuvaus tulossa. Ohjaaja Marianne Särkiniemi

Lempeä jooga/ Laila on tilanteessa vuorovaikutuksessa syntyvä tunti, jossa yhdistellään hatha-joogan eri muotoja flow-joogasta hengitysharjoituksiin ja pidempiinkin pysähtymisiin.

Ohjaaja Laila Hofland

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.
Ohjaaja Laila Hofland

Your Content Goes Here

Tuntikuvaus tulossa myöhemmin. Ohjaaja Hanna Sagoo

Your Content Goes Here

Lempeä jooga on tilanteessa vuorovaikutuksessa syntyvä tunti, jossa yhdistellään hatha-joogan eri muotoja flow-joogasta hengitysharjoituksiin ja pidempiinkin pysähtymisiin.
Ohjaaja Laila Hofland

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Sointumatka on ryhmässä tehtävä äänirentoutus. Sointumatkan aikana loikoillaan alustalla lämpimästi viltin alla rauhoittuen ja aistien syvälle yltävää äänen värähtelyä. Äänen värähtely saa kehon nesteet värähtelemään ja aktivoi näin nestevirtausta koko kehossa. Verenkierto, hermosto, suolisto, luusto, lihakset, kudokset.. Kokonaisvaltainen harmonisoiva, värähtelyyn perustuva vaikutus. Värähtely tyynnyttää, lohduttaa, rentouttaa, verenpaine ja pulssi laskee, energioiden virtaus kehossa paranee. Kun keho rentoutuu, mielenkin on helpompi rentoutua. Äänet yltävät arkisen ajattelumme yli. Saatat aistia Sointumatkan aikana tunteita, tuntemuksia kehossa, oivaltaa tai muistoja voi nousta mieleen. Jokainen kerta on erilainen, niinkuin on joka ikinen päiväkin.

Käytän ohjaamissani sointukylvyissä pääosin äänimaljoja, tuulikelloja ja sadekeppiä. Usein mukana on myös iso rakas gongini, joka on mahtipontinen ja paljon puhutteleva soitin. Sointumatka voi sisältää myös rentoutusharjoituksen, joka auttaa kehoa ja mieltä vastaanottavaisemmiksi.

Pue päälle lämmin joustava vaatetus, ota mukaan alusta ja viltti ja halutessasi voit ottaa tyynynkin mukaan (pään alle ja/tai polvitaipeisiin tai vaikka halikaveriksi). Voit osallistua Sointumatkaan myös ollessasi raskaana, jos terveydentilasi sen sallii. Silloin loikoilun sijasta voit halutessasi nauttia kylvystä myös puoli-istuvassa tai istuvassa asennossa. Sointumatkan jälkeen on hyvä juoda normaalia runsaammin vettä.
Ohjaaja Päivi Hajda

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.

Ohjaaja Laila Hofland

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Tuntikuvaus tulossa. Ohjaaja Hanna Sagoo

YIN TONICS ® TASAPAINOA JA TERVEYTTÄ YINJOOGASTA

yin taolaisuuden käsite, viittaa tässä tekemisen, kiireen ja toiminnan vastavoimaan: rauhoittumiseen, hitauteen ja elpymiseen

tonifiointi 补法 vahvistaminen, virkistys, tukeminen

jooga, 瑜伽 intialainen mielen ja kehon harjoitussysteemi

Yin Tonics tunnit yhdistävät hatha joogan, kiinalaisen lääketieteen, taolaisen perinteen ja joogafilosofian restoratiiviseksi yin harjoitukseksi. Yin Tonics tunneilla kehon ja mielen rauhoittuminen, elpyminen, virkistys ja vahvistaminen ovat pääasiassa. Työkaluina käytetään jooga-asanoita, jotka sisältävät meridiaanivenytyksiä. Qigongista ja Joogasta vaikutteita ottavat keskittymis-. hengitys- ja meditaatiotekniikat. Meridiaaneja tonifioidaan edellä mainittujen tekniikoiden lisäksi guashaamalla.

Yin Tonics harjoitus kestää 90 minuuttia. Kurssi koostuu kolmesta eri sarjasta: Qi, Palautuminen ja Ruoansulatus.

Tunnille on hyvä varata lämpimät joustavat vaatteet (kerrospukeutuminen) ja pieni kasvopyyhe. Tunnit sopivat kaikille.

Ohjaaja Katja Ahonen

Grounding Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen ja meridiaaneihin perustuva lempeästi avaava jooga, jossa asennoissa pysytään useita minuutteja käyttäen apuvälineitä (blokit, tyynyt, bolsterit, huovat). Ohjaaja kiertää tunnin aikana osallistujien luona käsitellen meridiaaneja akupainannan ja shiatsun tekniikoita käyttäen, voimistaen näin kosketuksella asennon avaavaa vaikutusta.

Ohjaaja Laila Hofland

Tuntikuvaus tulossa. Kaikille sopivaa lempeää joogaa. Ohjaaja Marianne Särkiniemi

Tuntikuvaus tulossa. Ohjaaja Marianne Särkiniemi

Tuntikuvaus tulossa.Ohjaaja Hanna Sagoo

Lempeä jooga on tilanteessa vuorovaikutuksessa syntyvä tunti, jossa yhdistellään hatha-joogan eri muotoja flow-joogasta hengitysharjoituksiin ja pidempiinkin pysähtymisiin.

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Sointumatka on ryhmässä tehtävä äänirentoutus. Sointumatkan aikana loikoillaan alustalla lämpimästi viltin alla rauhoittuen ja aistien syvälle yltävää äänen värähtelyä. Äänen värähtely saa kehon nesteet värähtelemään ja aktivoi näin nestevirtausta koko kehossa. Verenkierto, hermosto, suolisto, luusto, lihakset, kudokset.. Kokonaisvaltainen harmonisoiva, värähtelyyn perustuva vaikutus. Värähtely tyynnyttää, lohduttaa, rentouttaa, verenpaine ja pulssi laskee, energioiden virtaus kehossa paranee. Kun keho rentoutuu, mielenkin on helpompi rentoutua. Äänet yltävät arkisen ajattelumme yli. Saatat aistia Sointumatkan aikana tunteita, tuntemuksia kehossa, oivaltaa tai muistoja voi nousta mieleen. Jokainen kerta on erilainen, niinkuin on joka ikinen päiväkin.

Käytän ohjaamissani Sointukylvyissä pääosin äänimaljoja, tuulikelloja ja sadekeppiä. Usein mukana on myös iso rakas gongini, joka on mahtipontinen ja paljon puhutteleva soitin. Sointumatka voi sisältää myös rentoutusharjoituksen, joka auttaa kehoa ja mieltä vastaanottavaisemmiksi.

Pue päälle lämmin joustava vaatetus, ota mukaan alusta ja viltti ja halutessasi voit ottaa tyynynkin mukaan (pään alle ja/tai polvitaipeisiin tai vaikka halikaveriksi). Voit osallistua Sointumatkaan myös ollessasi raskaana, jos terveydentilasi sen sallii. Silloin loikoilun sijasta voit halutessasi nauttia kylvystä myös puoli-istuvassa tai istuvassa asennossa. Sointumatkan jälkeen on hyvä juoda normaalia runsaammin vettä.

Ohjaaja Päivi Hajda

Prana Flow on dynaaminen hatha-joogan muoto, joka on yhdistelmä muun muassa astangasta, tanssista, tantrasta, bhaktista ja ayurvedasta. Tunnin runko rakentuu alun hiljentymisen/ liikemediaation jälkeen aurinkotervehdyksiin, siitä flow:n omaisesti toteutettaviin asana-sarjoihin ja lopun rauhallisemppien/ palauttavien asanoiden kautta savasanaan eli loppurentoutukseen.
Joogavintillä tämä löytyy nimellä Vintti Flow.

Ohjaaja Laila Hofland

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Tuntikuvaus tulossa. Ohjaaja Hanna Sagoo

YIN TONICS ® TASAPAINOA JA TERVEYTTÄ YINJOOGASTA

yin taolaisuuden käsite, viittaa tässä tekemisen, kiireen ja toiminnan vastavoimaan: rauhoittumiseen, hitauteen ja elpymiseen

tonifiointi 补法 vahvistaminen, virkistys, tukeminen

jooga, 瑜伽 intialainen mielen ja kehon harjoitussysteemi

Yin Tonics tunnit yhdistävät hatha joogan, kiinalaisen lääketieteen, taolaisen perinteen ja joogafilosofian restoratiiviseksi yin harjoitukseksi. Yin Tonics tunneilla kehon ja mielen rauhoittuminen, elpyminen, virkistys ja vahvistaminen ovat pääasiassa. Työkaluina käytetään jooga-asanoita, jotka sisältävät meridiaanivenytyksiä. Qigongista ja Joogasta vaikutteita ottavat keskittymis-. hengitys- ja meditaatiotekniikat. Meridiaaneja tonifioidaan edellä mainittujen tekniikoiden lisäksi guashaamalla.

Yin Tonics harjoitus kestää 90 minuuttia. Kurssi koostuu kolmesta eri sarjasta: Qi, Palautuminen ja Ruoansulatus.

Tunnille on hyvä varata lämpimät joustavat vaatteet (kerrospukeutuminen) ja pieni kasvopyyhe.
Tun
nit sopivat kaikille. Ohjaaja Katja Ahonen

Kundaliinijoogaa kutsutaan usein tietoisuuden joogaksi. Koen kundaliinijoogan olevan yksi tapa tiedostaa sisäiset voimavaramme, elämänilomme ja elinvoimamme. Harjoitusten avulla voimme auttaa kehoa ja mieltä lempeämpään yhteistyöhön. Tasapainoinen yhteistyö auttaa meitä

kohtaamaan elämässä vastaan tulevia tilanteita paremmin, oivaltamaan ja sallimaan; Mitä tästä kaikesta meidän kuuluu oppia, mihin kaikkeen me pystymme ja kuinka valtava voima meissä kaikissa asuu. Omista joogaharjoituksesi ajatukselle,että viihtyisit kehossasi paremmin <3

Kundaliinjoogan myötä myös fyysinen keho vahvistuu, umpirauhajärjestelmä tasapainottuu, hermosto vahvistuu, kehon mahdolliset energiaepätasapaintotilat tasaantuvat.

Kundaliinjoogatunnit ovat pituudeltaan 90min ja sisältävät alkulämmittelyn, itse harjoitussarjan eli kriyan,

loppurentoutuksen ja meditaation. Jokaisella tunnilla on oma teemansa. Harjoitus voi olla hyvin rauhallinen ja meditatiivinen tai kovinkin fyysinen.

Kundaliinijoogaliikkeet ovat käytännönläheisiä ja järjestelmällisiä. Tiedostava hengitys on keskeisessä osassa koko harjoituksen ajan.

Meditaatioita on paljon erilaisia. Hengitysmeditaatioita, meditaatioita liikkeen tai mantran kera, tai yhdistelmä näistä.

Mantrat ovat keskeinen osa kundaliinijoogaharjoitusta. Jos ne tuntuvat aluksi vierailta, voit vain kuunnella ja vähitellen ajan myötä

lähteä mukaan mantraan. Oman äänen käyttö on iso harjoitus ja sille kannattaa antaa aikaa ja tarkastella siitä nousevia tuntemuksia.
Oman äänen käyttö, itsensä ilmaisu, oman äänen kuuleminen ja sen kuunteleminen ovat isoja teemoja elämässä.

Kaikkein tärkeintä tunneilla on kuitenkin rentoutuminen. Ohjaan selkeästi ja lempeästi, voi turvallisin mielin tulla mukaan tunnille vasta-alkajanakin.

Huom. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla ”notkea” keholtasi – ole notkea mieleltäsi, se on paljon merkityksellisempää.

Koska tuntikokonaisuudet (niinkuin meidän rakkaat kehommekin ja joka ikinen päivä) ovat erilaisia, siksi suosittelen osallistumaan useammille

tunneille kokeaksesi mitä kaikkea tämä kokonaisvaltainen joogamuoto pitää sisällään.

Käytännön asioita:
– Vaatetus on mukava kiristämätön.
– Suositellaan syömään viim. 1-2 tuntia ennen harjoitusta.
– Joogaa paljasjaloin.
– Meditaatiotyynyn tai viltin päällä istuminen helpottaa lantion avautumista ja täten istumista  ja antaa selälle lisätukea.
– Kuukautisten aikana fyysisiä liikkeitä ja napakeskusta stimuloivia liikkeitä (esim. tulihengitys) voi keventää
– Varmista lääkäriltä fyysiselle harjoitukselle asetetut rajoitukset raskauden aikana etenkin neljännen kuukauden jälkeen.
– Jos et ole varma mahdollisesta sairaudestasi: varmista lääkärin mielipide joogan harjoittamisesta
– Kundaliinijoogaa ei saa harjoittaa alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena

Ohjaaja Päivi Hajda

Kurssin ohjelma
12.6.21  la  klo 12,00 – 16,00
Aloitus n.12.00
Tervetulo toivotukset ja  yrttitee/yrttikauralastu-tarjoilu
Kurssin esittely ja  aineiston jako.
Kerättävien kasvien esittely ja ohjeistus  keräilyyn.
Keräily maastossa.
n klo 14,00  kokoontuminen kurssipaikalle
Työstetään ryhminä  villivihannes-pestot, raakasalaatit ja
alustamme seuraavaa päivää varten  yrttijuhlajuoman.
Valmistetaan etikkapohjaiset yrttisäilykkeet.
Lajittelemme kuivuriin menevät villiyrtit ja  teemme alustavat
jatkojalostus-suunnitelmat.
n klo 16,00  Päätämme kurssipäivän nauttimalla
yrttiteetä ja  villivihannes-pestoa nokkos-sämpylöitä ja villiä villimpää tuoresalaattia.
13.6.21 su klo 12,00 – 16,00
Aloitus n.12.00
Yrttitee / nokkos-sämpylä/yrttivoi-tarjoilu
Jatkokäsitellään  ja pullottaan yrttinen juhlajuoma tarjoiluvalmiiksi.
Käydään läpi kuivatut materiaalit, laaditaan jatkojalostus-suunnitelma.
Käsitellään ja valmistetaan eri  jatkojalosteita ja pakataan ne valmiiksi tuotteiksi.
Yrttiteet, vihermausteet, jalkakylpy-yrtit.  Jokainen saa niitä kotiin viemisiksi.
n klo 15,00 yleistä keskustelua aiheesta ja
päätämme kurssin n klo 16,00

nauttimalla  kuusenkerkkä-jäätelöä ja yrttistä juhlajuomaa.

Kurssin vetäjänä toimii  YRTTIMUMMO, keruutuoteneuvoja Terttu Mattsson.

Hänon suorittanut Helsingin Yliopiston,  Opetushallituksen  ammattiin valmistavan  tutkinnon ”Keruutuoteyrittäjä”. Siihen sisältyy luonnon villiyrtit, marjat ja sienet.

Grounding Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen ja meridiaaneihin perustuva lempeästi avaava jooga, jossa asennoissa pysytään useita minuutteja käyttäen apuvälineitä (blokit, tyynyt, bolsterit, huovat). Ohjaaja kiertää tunnin aikana osallistujien luona käsitellen meridiaaneja akupainannan ja shiatsun tekniikoita käyttäen, voimistaen näin kosketuksella asennon avaavaa vaikutusta. 

Ohjaaja Laila Hofland